Quando se fala sobre magnésio, o normal é que todos remetam a uma única substância, que possui suas propriedades e seus efeitos benéficos ao organismo.

Entretanto, é preciso deixar claro que há diferenças dentro do magnésio, o que significa que existem distintos tipos desse mineral, cada um com suas próprias características.

Conhecer cada uma dessas formas é importante para saber qual utilizar para determinada necessidade, o que para muitos nem sempre é claro.

Além disso, na hora de comprar um suplemento de magnésio, muito importante para a saúde em geral, compreender os tipos existentes na composição faz toda a diferença.

Pensando em alertar um pouco mais você a respeito do tema, resolvemos trazer esse artigo mostrando a diferença entre os tipos desse importante mineral: citrato, óxido, glicinato e malato.

Continue acompanhando o texto para saber tudo sobre o assunto!

Tipos de magnésio: Conheça cada um deles

Como dito anteriormente, o magnésio tem se destacado bastante no quesito de suplementação e é normal que a maior parte das pessoas acredite que só existe um tipo dessa substância.

O magnésio pode ser dividido em tipos diferentes, cada um contendo suas próprias características/propriedades benéficas ao organismo.

De um modo geral, esse mineral é extremamente importante ao organismo por conta da sua atuação imprescindível nos processos vitais, tais como a contração muscular, a regulação do sono e a formação óssea, por exemplo.

Mas cada um dos tipos, que é uma variação do magnésio, possuíra funções distintas no organismo, por isso é essencial conhecer cada um deles para saber como e quando utilizá-lo.

Nos próximos tópicos, você conhecerá mais a respeito de cada um dos tipos de magnésio existentes!

Citrato de magnésio

O citrato de magnésio trata-se de uma variação da substância que é composta por ela juntamente com o ácido cítrico.

Esse é um tipo do mineral que apresenta uma enorme biodisponibilidade de magnésio, o que faz com que a digestão e a absorção dele sejam muito maiores do que nas outras formas ou variações.

Entre as propriedades benéficas dessa substância podem ser citadas o tratamento da osteoporose, o combate à hipertensão, a prevenção contra doenças cardiovasculares e o combate à ansiedade e à depressão.

Tudo isso mostra o quanto essa é uma das formas mais indicadas de magnésio para estar presente na suplementação desse nutriente.

Óxido de magnésio

O segundo tipo ou variação desse mineral a ser vista aqui no artigo é o óxido de magnésio, que trata-se de um produto natural obtido pela calcificação da magnésita ou carbonato de magnésio.

A composição desse tipo é feita pelo magnésio e pelo oxigênio, com 2:1 em proporção entre os dois elementos químicos.

Uma das principais aplicações do óxido de magnésio é como um antiácido estomacal, reduzindo a acidez presente no estômago e que causa um grande desconforto.

Outra propriedade bastante conhecida a respeito dessa substância é como um laxante, sendo muito usado em procedimentos cirúrgicos para garantir a limpeza total do intestino.

Glicinato de magnésio

O glicinato de magnésio, que também pode ser conhecido como bisglicinato ou magnésio quelato, é uma das principais fontes desse mineral na atualidade.

Ele é formado pela composição do magnésio com a glicina (aminoácido) através de uma ligação realizada por quelato.

Essa variação também apresenta uma alta quantidade de magnésio em sua composição e é uma das formas que apresenta a maior biodisponibilidade do mineral.

Por meio dela, é possível obter as quantidades necessárias de magnésio com uma ótima absorção e uma excelente segurança para a saúde, sendo muito indicado para quem possui deficiência dele na alimentação.

É bom falar também sobre o efeito relaxante do glicinato de magnésio, o que faz com que o consumo dele seja mais indicado para o período da noite, pouco antes de dormir.

Malato de magnésio

O malato de magnésio é um tipo de substância que contém associação entre o ácido málico, presente em frutas, como é o caso da maçã, com o magnésio.

Essa variação do mineral possui uma capacidade de absorção muito alta, o que é essencial para quem possui uma grande deficiência do mesmo.

Entre os benefícios que podem ser citados com a suplementação do malato de magnésio podem ser citados a redução das dores musculares e articulares (sendo indicado para quem tem fibromialgia).

Por ser também muito eficaz para gerar energia, costuma ser muito indicado também para quem pratica atividades físicas.

Vantagens do Magnesium Bisglycinate Chelated

Um dos principais suplementos de magnésio da atualidade é o Magnesium Bisglycinate Chelated, que é produzido nos Estados Unidos.

Esse é um suplemento que tem como componente o bisglicinato de magnésio, que como visto é uma formação entre o mineral e o aminoácido glicina.

O suplemento tem diversos efeitos positivos que fazem dele, no momento, um dos mais indicados para quem apresenta algum tipo de deficiência de magnésio, seja por baixo consumo ou baixa absorção.

Entre as principais vantagens ou benefícios desse suplemento podem ser citados:

• Promove o conforto muscular e articular (por isso também é indicado para quem possui fibromialgia)
• Auxilia a controlar o estresse
• Promove a saúde cardiovascular, evitando problemas como infartos e hipertensão
• Promove ossos mais saudáveis
• Promove um sono mais profundo e mais reparador
• Promove uma melhor saúde do sistema digestivo
• Promove o aumento dos níveis de energia (muito indicado para quem pratica atividades físicas)
• Auxilia no controle da ansiedade

Isso tudo mostra como esse é um suplemento bastante completo e o porquê de ele, na atualidade, fazer tanto sucesso no mercado mundial!

Conclusão

Como você viu, o magnésio é um mineral muito importante para o organismo humano, possuindo os mais diversos efeitos positivos em diversas funções corporais.

Neste texto, mostramos a você um pouco mais sobre as diferenças entre os tipos de magnésio existentes, falando sobre as características principais de cada um deles.

Você ainda pôde ver como o Magnesium Bisglycinate Chelated é um dos principais suplementos desse mineral na atualidade, possuindo diversas vantagens à saúde.

Gostou do artigo de hoje sobre a diferença entre os tipos de magnésio? 

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.