fbpx
Como é um cocô saudável? Ele pode ser uma mensagem de como anda sua saúde!
/
/
Como é um cocô saudável? Ele pode ser uma mensagem de como anda sua saúde!

Você sabia que o cocô saudável passa uma mensagem a respeito de como está a sua saúde?

Quando o assunto é esse, o mais normal é que a maior parte das pessoas não queira conversar a respeito, visto que o tema causa vergonha e ainda é tido como tabu.

Entretanto, por conta de as fezes estarem diretamente relacionadas não só com a sua saúde intestinal, mas com a sua saúde geral, torna-se essencial falar sobre o tema.

Pensando nisso, esse artigo tem justamente de mostrar o que é um cocô saudável e qual a mensagem que ele passa sobre como anda a sua saúde.

Quer saber mais? Então não deixe de acompanhar esse texto completo que preparamos!

Como o cocô é composto?

O mais comum é que as pessoas pensem que o cocô ou as fezes, como também são normalmente chamadas, trata-se de restos de comidas que sobraram após a digestão dos alimentos pelo trato gastrointestinal.

A verdade, entretanto, é outra e as fezes são compostas, em ¾ ou 75%, por água, sendo que dentro dos outros 25% (1/4) restantes, a composição é de 50% até 80% apenas de bactérias.

A parte da massa, que é em torno de 25%, é formada por bactérias em sua maioria ainda viva, sendo a maior parte do gênero Bifidobacterium.

Para se ter uma ideia da grande composição de bactérias no cocô, cada grama de fezes de uma pessoa adulta possui de 1011 até 1012 de unidades formadas por colônias bacterianas.

Além de água e de bactérias, as fezes também são compostas ainda, em uma pequena parte, por substâncias ou compostos não digeríveis pelo intestino, como é o caso da celulose, por exemplo.

cocô saudável

Quantas vezes você deve ir ao banheiro?

Uma dúvida comum que as pessoas possuem diz respeito ao funcionamento intestinal, mais especificamente a quantas vezes alguém deveria ir ao banheiro por dia (ou seja, qual deve ser a frequência considerada normal de evacuação).

Como há uma variação muito grande entre o funcionamento e o hábito intestinal dentro da população, há uma faixa do que seria considerado normal, quanto ao número de evacuações diárias.

Isso significa que se você vai ao banheiro entre três vezes ao dia e três vezes por semana, então está dentro do intervalo de normalidade do funcionamento intestinal.

É preciso também ressaltar que não é porque você não vai ao banheiro todos os dias ou mais de uma vez por dia que isso não é normal, tudo depende do seu hábito.

Um erro normal é que as pessoas tentem fazer uma força maior para conseguir defecar, principalmente quando sofrem com constipação (prisão de ventre).

As fezes devem sair com facilidade quando você precisar ir ao banheiro, do contrário o esforço excessivo pode até mesmo vir a trazer problemas.

No caso de ser sempre necessário fazer força, pode ser que você esteja sofrendo com alguma alteração no funcionamento intestinal, produzindo fezes que mostram que algo não está certo.

Mais à frente, você verá algumas dicas que podem proporcionar uma maior facilidade para que seja possível obter um cocô saudável.

Decodificando o formato do cocô

Há alguns fatores que demonstram que algo está errado com as fezes, seja o formato do cocô ou mesmo a coloração do mesmo.

Aqui nesse tópico iremos tratar, primeiramente, da questão do formato, decodificando cada um deles e o que podem significar.

Por mais que não pareça, o formato das fezes pode dizer muito a respeito de como anda a sua saúde!

  • Cocô em pequenos fragmentos duros, similares a bolinhas ou nozes: comum em pessoas que sofrem com constipação severa
  • Cocô no formato de salsicha, mas com alguns grumos: comum em pessoas que sofrem com constipação severa
  • Cocô no formato de salsicha e com fissuras por sua superfície: significa que a saúde intestinal (e geral do organismo) está em dia
  • Cocô no formato de salsicha, mas finas, macias e suaves: significa que a saúde intestinal (e geral do organismo) está em dia
  • Cocô fragmentado, em pequenas partes com contorno bem definido e macias: significam algum sinal de urgência, podendo ser ocasionado por problemas como intolerâncias alimentares
  • Cocô em pedaços esfarrapados: significam algum sinal de urgência, podendo ser ocasionado por problemas como intolerâncias alimentares
  • Fezes líquidas: significam algum sinal de urgência, podendo ser ocasionado por problemas como intolerâncias alimentares

Cores ideais do cocô

Agora que você sabe como deve ser o formato certo de um cocô saudável, é hora de entender mais a respeito da coloração do mesmo.

Assim como ocorre com o formato, as cores das fezes também dizem muito a respeito da sua saúde:

  • Fezes esverdeadas: é um sinal de que o intestino está funcionando de forma acelerada, não dando tempo de os sais biliares serem digeridos. É comum em pessoas em situação de estresse ou que sofrem com síndrome do intestino irritável
  • Fezes escuras ou negras: podem ser um sinal de que há algum tipo de sangramento ao longo do sistema gastrointestinal, sendo comum a presença de odor fétido conjuntamente
  • Fezes amareladas: é um sinal de que está havendo dificuldade para a absorção de gordura no intestino, como ocorre com pessoas com a doença celíaca
  • Fezes avermelhadas: costuma indicar que há a presença de sangue no intestino, podendo ser tanto proveniente das hemorroidas, como também de problemas inflamatórios, como a doença de Crohn
  • Fezes claras ou esbranquiçadas: também pode ser um sinal de que há dificuldade do sistema digestivo na questão da digestão de gorduras, podendo indicar problemas hepáticos (fígado) ou na vesícula biliar
  • Fezes marrons: essa é a coloração normal que um cocô saudável deve apresentar, não sendo nem muito escura nem muito clara

Dicas de como ajudar o organismo a produzir fezes saudáveis

Para que seja possível ter fezes saudáveis, há algumas dicas importantes que fazem toda a diferença, impactando diretamente não só na saúde intestinal, como também na saúde geral do organismo.

São elas:

  • Hidratar-se corretamente, tomando entre 2 e 2,5 litros de água diariamente
  • Consumir alimentos ricos em fibras, como os vegetais folhosos e os alimentos com casca
  • Consumir suplementos de probióticos que resistem ao suco gástrico, estabelecendo assim o equilíbrio da flora intestinal
  • Fazer a suplementação das enzimas digestivas, que ajudarão na digestão e absorção correta das macromoléculas, como proteínas, carboidratos e lipídios

Conclusão

Como você viu, é importante estar atento ao formato e a coloração das fezes, bem como a frequência intestinal da evacuação para compreender como anda a sua saúde.

Neste texto, mostramos um pouco sobre como deve ser um cocô saudável (em termos de cor e formato), assim como demos algumas dicas importantes para conseguir produzi-lo, como suplementando probióticos e enzimas digestivas. 

Gostou do artigo de hoje sobre como é um cocô saudável

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.

Compartilhar:

Comece a digitar e pressione Enter para pesquisar

Subtotal do carrinho

Nenhum produto no carrinho.