O normal é que as pessoas não vivam até os 100 anos, pelo menos no cenário atual levando-se em consideração a perspectiva de vida, mas há aqueles que conseguem ultrapassar, e muito, essa linha de longevidade.

Mas qual seria o segredo das pessoas que conseguem viver por tanto tempo? E como ter longevidade com saúde (o que é ainda mais essencial)?

Observando as pessoas que conseguiram atravessar essa barreira centenário é possível obter diversas dicas a respeito de como é possível ser tão longevo com a saúde em dia.

Justamente pensando nisso, esse artigo tem o intuito de mostrar qual é o segredo dos centenários para viver tanto e com tão boa saúde.

Quer saber tudo sobre como você também pode alcançar essa longevidade tão desejada por todos?

Então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

A genética é importante

Um ponto crucial e central dentro de um estudo feito com pessoas centenárias, para ser mais específicos os judeus asquenazes, que possuem um material genético que é mais homogêneo, é a importância da genética.

É óbvio que o ambiente, como você verá a seguir, possui também um papel essencial para a boa saúde, mas a genética tem uma boa parcela de impacto na longevidade dos centenários.

Segundo os estudos, os genes podem ser capazes de proteger as pessoas contra possíveis doenças que estão diretamente relacionadas com o avançar da idade, tais como as doenças cardiovasculares e as que acometem o sistema nervoso.

Assim, dependendo de como é a genética de um indivíduo, ele pode chegar à longevidade mesmo se não tiver os hábitos de vida mais saudáveis.

Essa, entretanto, sabe-se que não é a regra!

Os hábitos de vida são essenciais

Tão importante quanto a genética para influenciar um indivíduo a alcançar a longevidade são os hábitos de vida, que são essenciais.

Aliás, esses hábitos saudáveis em conjunto com os avanços da medicina têm sido responsáveis por um grande aumento na vida mais longeva dos humanos.

Apenas para ter uma ideia, o número de centenários por 10 mil indivíduos adultos quase triplicou, passando de 2,9 para 7,4 dentro de duas décadas.

Mas afinal, falando sobre genética e hábitos de vida saudável, o que pode ser considerado como o segredo dos centenários?

Isso é o que veremos no próximo tópico!

O segredo dos centenários: Longevidade com saúde

Visto que tanto a genética quanto os hábitos de vida são essenciais para a longevidade com saúde, é hora de descobrir quais são os segredos dos centenários.

Há alguns fatores, que podem ser beneficiados pela genética em alguns indivíduos e pelo estilo de vida saudável em outros, que podem estar entre os segredos principais para passar dos 100 anos.

Nos próximos tópicos, você conhecerá tudo sobre eles!

Os níveis de colesterol HDL

Em alguns centenários com boa saúde, foram encontrados genes que eram responsáveis pela elevação dos níveis do HDL, o chamado “colesterol bom”.

Os níveis de HDL nesses indivíduos eram quase o triplo desse colesterol na população em geral, o que é importante por diversos motivos.

O HDL é responsável, por exemplo, pela proteção contra doenças degenerativas do cérebro, como é o caso do Alzheimer e também contra o declínio cognitivo.

Esse fator mostra como um dos segredos para que essas pessoas possam alcançar a longevidade com saúde é manter os níveis de colesterol HDL altos.

Ou seja, nesse caso a suplementação desse tipo de colesterol mostra-se essencial para atingir as taxas presentes biologicamente nos centenários saudáveis.

O hormônio do crescimento (GH)

Diversos estudos, principalmente aqueles que ocorrem em animais, demonstraram que o hormônio de crescimento está diretamente relacionado com a longevidade.

Nessas pesquisas, o que foi mostrado é que quanto menor for os níveis do GH no organismo, maiores são as chances do indivíduo vir a ter uma vida longeva.

Nos centenários, as pesquisas mostraram também que eles possuem baixas quantidade de hormônio do crescimento, em especial por conta da inibição de receptores de GH.

Nas mulheres idosas, os baixos níveis de GH não só proporcionam uma maior longevidade, mas também um menor risco do desenvolvimento de doenças neurológicas, demonstrando que elas tinham funções cognitivas acima da média.

Assim, o uso do GH em pacientes, ainda mais em idosos, que por muito tempo foi recomendado por especialistas na área, deve ser interrompido se o objetivo é garantir a longevidade dos mesmos.

O poder das mitocôndrias

As mitocôndrias tratam-se de organelas celulares que estão diretamente relacionadas com o processo de respiração celular, além de serem responsáveis pela produção de energia.

Nos estudos com centenários, foram encontradas proteínas que se originam diretamente nessas organelas, auxiliando no combate ao avanço de doenças provenientes do envelhecimento.

O objetivo do estudo é descobrir mais sobre essas proteínas, de modo a saber como elas podem ser replicadas nos indivíduos em geral para proporcionar um aumento da longevidade.

Consumo de carboidratos, em especial os provenientes de vegetais

Outra descoberta referente à longevidade diz respeito aos habitantes da ilha japonesa de Okinawa, em que os habitantes têm uma dieta baseada no consumo de carboidratos e na baixa ingestão de proteínas.

A maior parte do consumo dos carboidratos dessa população advém dos vegetais, o que pode refletir na maior saúde dos mesmos, já que esses alimentos contêm muitos antioxidantes e outras substâncias saudáveis.

Assim, os habitantes de Okinawa possuem uma maior proteção contra as doenças que estão diretamente relacionadas com o envelhecimento, como é o caso das doenças cardiovasculares, neurológicas e o câncer.

Conclusão

Como você viu, todo mundo busca por uma vida mais longeva possível e, claro, contando com muita saúde para viver mais e bem.

Neste texto, mostramos qual é o segredo dos centenários, baseado em estudos/pesquisas sobre pessoas que ultrapassaram, com muita saúde, a barreira dos 100 anos.

Com esse conhecimento, cada vez mais a medicina avança para promover a todos a possibilidade de viver mais e melhor, de modo que chegar aos 100 anos seja o novo normal.

Gostou do artigo de hoje sobre qual o segredo dos centenários? 

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.